Montes de Oca Decide

Ubicación del Proyecto

---

Distrito: San Rafael

Dirección exacta: San Rafael, Templo antiguo

Responsable del Proyecto

---

Nombre: Ingrid Ugalde Esquivel

Teléfono: 71078357

Correo Electrónico: ingridugalde20@gmail.com

Población Beneficiada

---

Adultos mayores de San Rafael,  que se encuentran entre 55 y 100 años, hombres y mujeres, el grupo lo conforman 70 miembros activos.
De todos los estratos sociales alto, medio y bajo que desean crear una comunidad activa donde puedan envejecer con dignidad y calidad de vida.

Antecedentes del Proyecto

---

El grupo Cáliz de Amistad fue fundado desde 2005 como la pastoral del Adulto Mayor de la Iglesia Católica, con el pasar de los años y como centro de reunión de los adultos mayores de la comunidad se consolidó como un punto de reunión y desarrolló de la persona mayor.
Hemos participado en TCU universitarios para las universidades de Costa Rica y la Latina, como fuente de información para trabajos de grado en diferentes especialidades.  Desde el 2018, participamos como población cautiva para la CCSS Área de Salud Carmen Montes de Oca en la Especialidad de Salud Mental. Participamos en el presupuesto participativo de la Municipalidad de Montes de Oca, del 2022 y 2025 donde ganamos tres en el 2022 proyectos; ---Proyecto de Activación Integral de las Personas Adultas Mayores, distrito San Rafael de Montes de Oca Proyecto Talleres Nutricionales y Seguridad Alimentaria - Artesanías Talleres de Artesanía con Materiales para Personas Adultas Mayores. Que fueron desarrollados entre junio del 2023 y abril del 2024 con excelente participación y logro. 
El segundo proyecto de presupuesto participativo que ganamos fue en el año 2025:  Continúo crecimiento: El mejor Tiempo  que tiene  como objetivo principal  estumular neurologicamente a los participantes desde las artes en sus ramas de pintura, canto, baile y manualidades. Actualmente en ejecución prevista hasta noviembre del año en curso.

Definición del Problema

---

San Rafael como parte de territorio Nacional tiene una población Adulta Mayor muy numerosas y activa. Lo que ha distinguido a la comunidad en el último censo nacional como el distrito con más población adultas mayor de la provincia de San José. Dada ésta distinción cualquier inversión que se realice en pro de dicha población será invaluable.
Según publicación  de Radio Monumental dada por el Señor  Alcalde Domingo Argüello,  al periodista Juan Enrique Soto Sibaja; 
" Montes de Oca es el cantón más envejecido del país y su población adulta mayor seguirá creciendo. Montes de Oca se posiciona como el cantón más envejecido de Costa Rica, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC). Para este 2025, el índice de envejecimiento en este cantón es de 121 personas adultas mayores de 65 años o más por cada 100 menores de 15 años"  esta información  justifica  la inversión en dicha población. 

Volorando los desafíos reales (2025–2050) expuestos en el país 1. Soledad del adulto mayor. Hogares unipersonales en aumento.
Según la estadística nacional  la soledad es el mayor desafío y es totalmente palpable en San Rafael por lo que tejido social y redes de apoyo que se puedan crear y experimentar serán laboratorios claves,  a un futuro muy cercano que debe preparase para atender una pirámide invertida en el estrato de edad.

 

Características de los participantes a quienes va dirigido el proyecto es una población adulta mayor formada principalmente por mujeres ( mayor tasa de supervivencia), con mínimos

 

espacios  comunales para socializar, que viven en hogares unipersonales o mínimamente acompañadas;  por lo que cada encuentro se vuelve una fiesta.

Son muy activos,  sociables , participativos y cautivos dentro de sus hogares, ya que San Rafael de Montes de Oca,  no se cuenta con espacios apropiados para la persona adulta de acceso libre, al carecer de un centro diurno, el templo antiguo se convierte

 

en un espacio comunal para dicha población.

Con apoyo de la comunidad, la CCSS y la Municipalidad,  el grupo Cáliz de Amistad tiene actividades tres veces a la semana.

Hay bordado, terapia especializada por parte de EBAlS , encuentros activos de actividades cognitivas y recreativas actualmente dirigidas a las artes plásticas, artesanías, proyectadas a canto y baile.

 

 

El grupo Cáliz de Amistad busca envejecer con calidad de vida, haciendo florecer las habilidades creativas que lleven a la plasticidad cerebral.

 

Durante el envejecimiento disminuyen las habilidades motoras, aumenta el sedentarismo y los problemas de salud asociados a la falta de movimiento o movimientos  mal ejecutados o no apropiados para la edad,

 

por ello es de suma importancia los estímulos que se puedan dar en esta área que significa para el ser humano independencia.

El movimiento aunque indispensable y gratis necesita motivación ya que no es popular entre la población adulta mayor +65 por cuestiones de modelos de crianza y estándares de vida adulta laboral donde se construye la visión que el sedentarismo es la mejor

 

forma de relajación y descanso ( frente a la televisión) . Pertenecientes a esta generación ahora debemos cambiar de paradigma ya que la neurociencia arroja que el ejercicio físico es la única fuente de neurogénesis en la vida adulta, ya que produce neuronas en el hipocampo hasta los 92 años registrados en experimentos controlados. Gracias a esta creación de neuronas se puede favorecer

 

el aprendizaje,  la memoria,  disminuye el riesgo de depresión y ansiedad.

La sociedad occidental ve estos hallazgos como a la vanguardia, pero en la sociedad oriental el movimiento es parte de la idiosincrasia,  por ellos técnicas milenarias como tai chi garantizan ese movimiento rítmico, suave estimulante ideal para la persona adulta mayor y junto los ejercicios de fuerza que

 

tiene amplia investigación científica en el campo de la neurogénesis.

Entre algunas investigaciones estan:

Aumento de BDNF con pesas (2024)

Un estudio experimental mostró que el ejercicio de resistencia aumenta el BDNF en el hipocampo.

 

Evidencia en humanos (2024)

Estudio en humanos:

breve sesión de fuerza

 

mejoras en memoria y conectividad del hipocampo en 48 horas

 

Adultos mayores (ensayo clínico)

Entrenamiento de resistencia:

cambia volumen del hipocampo

modula inflamación cerebral

mejora biomarcadores neuronales. Entre muchas otras.

 

Por tanto toda inversión que

 

se realice en las áreas de estimulación mental, creatividad,  habilidades blandas, sociales. y física, serán  de gran válida  para los ciudadanos adultos mayores de la comunidad.

El proyecto propuesto estimula el cerebro, representa retos, tomas de decisiones y estímulos positivos. Para muchos de los adultos mayores que pertenecen al grupo CálizdeAmistad, asistir a

 

clases privadas de pintura, manualidades, estimación o preparación física,  es muy difícil sea por cuestiones económicas o por factor traslado ya que en la comunidad no hay centros que lo desarrollen, por edad ya no conducen.

Objetivo General

---

Mejorar la calidad de vida y la salud cognitiva y física de 70 personas adultas mayores del distrito de San Rafael de Montes de Oca,  mediante un programa estructurado de actividad física y estimulación creativa durante 11 meses.

Descripción del Proyecto

---

¿En qué se consiste el proyecto (detallar componentes)?

Desarrollar en 35 semanas 70 talleres divididos en dos momentos:

35 talleres de 50 minutos cada uno de movimiento físico o fuerza.

35 de 2 horas cada uno, que estimulen la plasticidad cerebral y la creatividad por medio de productos tangibles; favoreciendo las interrelaciones entre los miembros participantes.

Un festival  llamado "Viva el mejor Tiempo" donde si visualice dicha población y se proyecte el cantón como un lugar que promueve el envejecimiento de calidad, dadas las características propias de su población.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Promover la movilidad, fuerza y equilibrio mediante un programa progresivo de ejercicio físico.

Estimular la plasticidad cerebral a través de talleres artísticos y creativos.

Fortalecer redes de apoyo y socialización para reducir la soledad.

Visibilizar a la población adulta mayor como actores activos en la comunidad.

 

El proyecto consiste en tres momentos;  con el único fin visualizar y promover el envejecimiento de calidad para la población +65. Basado en experiencia e investigación científica.

Se desarrollará en 70 talleres durante 35 semanas,  los días martes, en dos momentos:

A- 35 talleres de movimiento y fuerza,  presenciales, con una duración de 50 minutos cada uno. Divididos en 17 talleres de Tai Chi milenariamente probado por la cultura oriental como forma de movimiento segura para la persona adulta mejorando equilibrio y movilidad y  18 talleres de  Lohan Qigong. probado científicamente, que los ejerció  de fuerza y peso crean neurogénesis.

Se plantea primero Tai Chi Chuan y Lohan Qigong dado que es una población sedentaria, que debe crear un hábito. Se va de menor a mayor esfuerzo. Se desarrollarán los  talleres en la segunda, tercer y cuarta semana del mes, los días martes de 8am a 8:50 am.

Seguido de los talleres

B- 35 talleres creativos presenciales, con una duración de 2 horas por taller, donde se elaborarán productos con diferentes materiales aportados por el proveedor y con su kit respectivo  para trabajar en casa. Todo con una metodología participativa, donde impere el respeto por la persona adulta mayor. Se desarrollarán un taller en la segunda, tercer y cuarta semana del mes, los días martes 9:30 a 11:30am y se brindarán todos los materiales necesarios para que los 70 participantes puedan lograr el producto final.

 

Los talleres creativos  solicitados son:

Talleres de artes plásticas (27 sesiones)

10 sesiones, Taller de pintura al óleo (con kit por persona)

10 sesiones, Taller de pintura vitral/ falso vitral (con kit por persona)

7 sesiones, Taller de pintura acrílica con técnicas de relieve (con kit por persona)

2. Talleres de Manualidades(8 sesiones)

2 sesiones, taller Collage.

2 sesiones taller Mandalas.

2 sesiones, taller cerámica fría.

2 sesiones, taller tarjetería.

 

Los talleres se plantean continuos dada la experiencia con el de creatividad;  ya fue probado en la población  con un gran éxito  de participación según firmas registrada en las hojas de asistencia.  Por tanto será  motivación suficiente para participación en el movimiento fuerza que será  requisito uno de otro. Constituyendo ambos un única sesión.

Festival   "Viva el mejor Tiempo"

Que consiste en una única actividad  social el tercer fin de semana de octubre ( mes nacional para celebrar a la persona +65) para visibilizar dicha población a la comunidad y al cantón con un lugar que promueve el envejecimiento con calidad, dado su alto número de ciudadanos de +65 que tiene.

Los participantes de Cáliz de Amistad, podrán exponer sus obras y  logros  alcanzados en toldos de exhibición,  así  como encuentros de conversatorio con diferentes  personalidades  o especialistas en vida adulta que de manera gratuita deseen participar (se extenderá la invitación a las universidades del cantón así como centros de investigación sobre la etapa de vida  Adulta +65) esto se llevará  a cabo durante el día  sábado.

El día domingo será  un día que promueva el movimiento físico como forma de alcanzar la neurogénesis, clases de zumba, caminata en el Parque del Este y cierre bailable.

 

 

¿Dónde se va a realizar (indicar lugar o lugares)?

Salón del Templo Antiguo contiguo a la Iglesia católica de San Rafael Arcángel, San Rafael de Montes de Oca.

¿Cuál es el período estimado del proyecto (en meses, para el caso de proyectos sociales)? 12

¿Cuáles son los mecanismos que se utilizarán para informar a la comunidad y promocionar los beneficios de este proyecto?

Grupo de Whastapp

Las Eucaristias

Volantes y panfletos publictarios distribuidos en los comercios de la comunidad

Requerimientos

---

Tipo de Proyecto: Social

Aspectos Financieros

---

Costo total del Proyecto: ₡ 14.660.000,00